幸孕瑜珈除了讓媽媽有活動筋骨的地方外，
也著重媽媽們彼此間的交流，
有覺得和其他孕媽媽在一起，感受到支持了呢。
（畢竟有很多辛苦、不舒服，不是孕婦無法體會阿）
上次說到因為Prema老師有新生兒護理師的資格，
我們除了單純上瑜珈課外，
每堂上課都會有一個主題分享，
老師會說出他的看法，各媽媽們也會意見交流。
（我們一邊討論，會一邊做簡單的伸展和暖身，也沒有浪費時間喔）
上課到現在好像第四堂了吧，前面討論過母乳阿、月子中心阿、布尿布...
我承認我太懶惰了，都沒有紀錄下來（容易忘光光）
今天來認真做一下筆記好了，哈哈。
今天的主題是：「爸爸要進產房嗎？」
老師是鼓勵爸爸進產房的，因為有全程參與生產的過程，
會更加了解，也更能體會產婦為何會有情緒變化，
對於爸爸「升格做爸爸」這件事的心裡準備上也有正面影響。
尤其當寶寶接生出來，趴在媽媽身上做第一次肌膚接觸的時候，
如果同時爸爸可以把手輕撫放在寶寶背上，
對於剛從安全狹窄子宮誕生的孩子而言，
能夠感受到來自雙親的依靠和安全感，也可以減少寶寶的不安喔。
老師說，這時候寶寶已經會自動有尋找乳房和吸允反應了，
（也太神奇了吧，他才剛生出來耶，生物求生的自然本能嗎）
這樣的第一次接觸，也會有助於媽媽泌乳喔。
接著問題很多的雪咖啡就發問了，
「可是，我以前有聽長輩說過，爸爸進去產房，
看到寶寶從媽媽陰道生出來，血淋淋又很痛苦，
然後就“不行“了，從此夫妻變無性，
但老公和其他女人就正常，於是就演變成悲慘的外遇收場Ｔ.Ｔ」
老師說，真的有發生過，而且比例不算低喔，
在生產的時候，為了無菌衛生，媽媽的肚子上會有蓋一條布，
建議爸爸站的位置是在媽媽肩膀附近，
可以第一時間給媽媽精神上的支持，
又因為布巾（我忘記名字了）蓋住，不會看到「正在」出生的陰道畫面。
（但是有的爸爸為了要拍攝“出生“的影像，
會站到媽媽膝蓋腳邊，這樣真的就會看到喔）
趕快做筆記...
對於沒有做足功課和心裡準備的爸比們，還是站在肩膀附近就好。
（我自己都覺得要是我看得到的話，一定也會嚇得半死阿，
為了往後夫妻感情、閨房情趣著想，還是注意一下好了^^"）
來分享今天其中兩個動作，
（不可能叫我一次記全部拉，孕婦的記憶力很弱...一次記幾個，慢慢累積）
**腳中間夾一塊瑜珈磚（老師有挑過，不喜歡人工的，特別選用原木材質），
可以鍛鍊到大腿的肌肉，生寶寶的時候會比較有力喔。
然後配合呼吸做左右腰部的伸展，
這個動作可以增加含氧量，對以後哺乳有幫助的。
（老師有說，分泌多少乳汁需要增加多少的含氧量，我忘記數字了：Ｐ）
**樹式：顧名思義，像樹一樣，
一隻腳撐在另一隻腳上，看是要靠在小腿或大腿，
避開膝蓋，以免容易受傷（孕婦很脆弱的），
可以拉到腳部的筋跟肌肉，
也訓練平衡感，因為當我們肚子愈來愈大，
走路容易不穩，萬一跌倒很危險的。
（所以如果平衡度不佳，雙手無法放開的，可以用一隻手指頭點牆壁當輔助）
以上，下課~我要去買菜了bye
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